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Cada movimiento cuenta

Es importante ser consciente de los múltiples beneficios físicos que trae la actividad física regular o frecuente, entre estos se puede encontrar la prevención de enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y diabetes tipo 2. Además, también ayuda a aportar beneficios mentales como prevención de ansiedad y depresión, entre otros.  Veamos la frecuencia recomendada y …

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Recomendaciones para una vida saludable: sobre la alimentación, ejercicio físico y el tabaco

Primero, los alimentos que debes incluir en tu alimentación y los beneficios que aportan a tu cuerpo. Productos lácteos como yogur, queso fresco, leche, contienen vitaminas, calcio y proteínas, que ayudan a evitar la osteoporosis. Frutas y verduras de colores distintos día a día, se recomienda comer dos porciones de verdura y tres frutas. Estas …

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